Drie tegen één

25 jan 13

Door: Maaike Verstraete | Categorie: Inspiratie Leuk
Drie tegen één

Positieve gevoelens zijn meer dan het suikerlaagje, meer dan de kers op de taart. Ze blijken ons te voeden. Daar las ik deze week over, en dat deed deugd. Ik ben namelijk van nature nogal positief ingesteld, mijn glazen zijn meestal halfvol. En dat geeft me al eens het gevoel dat ik naïef ben. Dat ik waarschijnlijk niet genoeg heb opgelet: ik heb immers weer de beren op de weg niet zien staan.

 

Maar het levert ook zoveel op om telkens de goede dingen te benadrukken. Om vooral nieuwsgierig en open te zijn. Ook als negatieve gevoelens de overhand nemen: het liefst neem ik de tijd en de ruimte om er even helemaal in op te gaan. Om daarna bewust op zoek te gaan naar dingen om te lachen, of naar activiteiten en mensen waar ik blij van word. Zo zat ik afgelopen maandag na mijn werk eerst een uur oude afleveringen van Friends te bekijken, terwijl nog massa’s werk lag te wachten. Maar eerst wil ik even lachen, luidop, dan gaat het daarna zoveel beter.

 

De waarde van positieve emoties

Nu blijkt dat ook allemaal door onderzoek gesteund, zoals alle goede dingen in dit leven (of misschien zoals grofweg gewoon alle dingen in dit leven). Barbara Fredrickson onderzoekt positiviteit: de waarde van positieve emoties. De waarde van de negatieve, daar werd al uren onderzoek naar verricht: de vecht-of-vlucht reflex bij angst, de fases van rouwen en diep verdriet, de oorzaken van depressie. De laatste jaren is de positieve psychologie terrein aan het winnen, wat straks wellicht voor de ideale balans zorgt. Uit de resultaten van Fredrickson (hier kan je haar zien en horen) blijkt alvast dat positieve gevoelens op twee manieren krachtig werken in ons leven:

 

  1. Verbreden: als we een positieve emotie ervaren, verbreden we onze kijk op de dingen. We zien nieuwe verbanden, kijken helderder naar onze problemen, voelen ons sterker verbonden met anderen.
  2. Bouwen: als we bewust deze positieve instelling, die gemoedstoestand opzoeken, veranderen we. We worden ‘betere versies van onszelf’ en slagen erin het beste uit ons leven te halen.

 

'Tipping point'

En er bestaat een ‘tipping point’, een kantelpunt waarop het effect van deze twee voordelen in gang schiet. 3 tegen 1. We hebben 3 keer zoveel positieve emoties nodig als negatieve, om te floreren. Voor elke negatieve ervaring -elke teleurstelling, woede, irritatie, angst- hebben we drie positieve ervaringen nodig – vreugde, dankbaarheid, plezier, geluk.

 

Dat is mooi, want dat hebben we zelf in handen. Of kunnen we zelf in handen nemen. Door elke dag opnieuw op zoek te gaan naar die dingen die ons blij maken, waar we dankbaar voor zijn, waar we speels in kunnen staan. Door positieve ervaringen en emoties meer te waarderen en bewuster te worden van wat we ervaren. Want het zoeken van die dingen waar je gelukkig van wordt is niet frivool, het is waarschijnlijk het meest zinvolle dat we voor onszelf en anderen kunnen doen.

 

In evenwicht brengen

Bovendien hoeven we de negatieve emoties en ervaringen niet uit te bannen. Als we ze in evenwicht brengen met driemaal meer positieve emoties, kunnen we van de schaduwkant veel leren. Bewuster zijn van onze gevoelens, meer ‘mindful’ ervaren, kan ons helpen om te onderzoeken wat ons optilt en wat ons naar beneden trekt. Want als je alert bent zijn de mooie waardevolle goede kanten in ons leven overal te vinden. Daar tijd voor maken en aandacht aan geven maakt ons beter in dat wat we allemaal te doen hebben: leven.

 

Een ideaal excuus om een lijstje te maken: het “lijstje-van-dingen-waar-ik-blij-van-word” bijvoorbeeld. Of gewoon even surfen op deze site, daar ga ik ook altijd van glimlachen: Found Magazine

 

Deze blog verscheen ook op vrijdagvisiedag.com.

 


Andere interessante blogs op het thema “Inspiratie” voor jou geselecteerd:


Leerinterventies ontwerpen in een snelkookpan

12 feb

Door: Mariël Rondeel - profiel | Categorie: Inspiratie
Leerinterventies ontwerpen in een snelkookpan

Het vormgeven van een leerinterventie kost vaak meer tijd dan gedacht. Voordat je kunt starten is er al veel denkwerk verzet. Welke doelen streven we na? Hoe maken we het leren aantrekkelijk? Voor het vinden van antwoorden op deze vragen heb je verschillende mensen nodig,...

Februari: opstart en onrust - hoe houd je het uit?

11 feb

Door: Nina Timmermans - profiel | Categorie: Inspiratie
Februari: opstart en onrust - hoe houd je het uit?

Dagboek fragment: - Ik schud de laatste winterse moeheid maar lastig van me af en dat zie ik terug in mijn effectiviteit. Hoewel ik dit jaar de wens had om rustig te beginnen, overvalt het gevoel van haast me toch weer. Door die haast ben...

Veiligheid op een schaal van 'mama' tot 'hielenlikker'. Werken aan veiligheid binnen de logistieke afdeling van Colruyt

4 feb

Veiligheid op een schaal van 'mama' tot 'hielenlikker'. Werken aan veiligheid binnen de logistieke afdeling van Colruyt

Colruyt is een Belgische supermarktketen , met als baseline ‘laagste prijzen’. Om hun producten in de rekken te krijgen, zijn 4000 logistiek medewerkers dag en nacht in de weer. Voor deze mensen is veiligheid een dagelijks aandachtspunt. Een gebrek aan veiligheid kan grote gevolgen hebben....

Het Goede Gesprek

24 jan

Het Goede Gesprek

Laatst gebeurde het ineens. Ik liep tijdens een workshop bij een subgroepje langs en belandde middenin een verhit gesprek. Over de reorganisatie, het management dat zijn rol niet pakte en vele goede ideeën die niet benut werden. De gesprekspartners waren niet te stuiten. Het ene...

5 gewaagde vragen, deel 2

17 jan

5 gewaagde vragen, deel 2

Met de quick scan van vorige week heb je een beeld gekregen van waar het staat met jezelf, met je team en met je organisatie – misschien had je dat al duidelijk en kreeg je daar een bevestiging van. Bij Nieuwjaar horen goede voornemens: om...

Daar kunnen we een boom over opzetten: communicatie voor bosbeheerders

14 jan

Daar kunnen we een boom over opzetten: communicatie voor bosbeheerders

In bosbeheer gaan economie en ecologie hand in hand. Dat is het uitgangspunt van het driejarige Interreg project eco2eco . Verschillende Vlaamse en Nederlandse partners werken aan een duurzaam bosbeheer waarin het mogelijk is natuurdoelen te realiseren én tegelijkertijd economisch interessant kwaliteitshout te oogsten. (bron:...

15 gewaagde vragen voor Nieuwjaar

7 jan

15 gewaagde vragen voor Nieuwjaar

We staan over het algemeen te weinig stil bij hoe we ervoor staan. Ons brein is geneigd om al weer druk bezig te zijn met de volgende urgente gebeurtenis die zich aandient. Echt leiderschap, van jezelf en van anderen, vraagt om bewustzijn van waar je...

Artikel over cultuurverandering en leiderschapsontwikkeling op gebied van bouwveiligheid

20 dec

Artikel over cultuurverandering en leiderschapsontwikkeling op gebied van bouwveiligheid

Samen met Antonie Van Nistelrooij en Marcel Veenswijk van de Vrije Universiteit schreef ik het artikel " Urgency for Safety in construction: narratives of carpe diem, carpe pecunia and memento mori ". Het is een artikel over cultuurverandering en leiderschapsontwikkeling op gebied van bouw veiligheid....
vorige
1 2 3 ... 65 66 67
volgende