40 dagen methode
Samenvatting
Een afspraak is nog geen gedragsverandering
De grootste uitdaging bij persoonlijke ontwikkeling is het daadwerkelijk veranderen van gedrag. Een afspraak is nog geen gedragsverandering. Daar is meer voor nodig. Nieuwe gewoontes laten zich niet van de ene op de andere dag ‘installeren’ in ons brein. Dat heeft tijd nodig. In die tijd maken we in onze hersenen nieuwe verbindingen, die maken dat langzamerhand een nieuw gedragspatroon inslijt. Als een nieuw pad. Dat vraagt wel constant oefenen en dat houden we vaak niet lang genoeg vol.
Een nieuw patroon in 40 dagen
De ervaring leert dat ongeveer 40 dagen volhouden voldoende is voor het aanleggen van nieuwe voorkeurspatronen. Dan zit het nieuwe gedrag redelijk goed verankerd. Gedurende die 40 dagen is oefenen cruciaal. Om dat vol te houden hebben mensen waardering, aanmoediging en succeservaringen nodig.